昼寝

昨日は学校が休みでしたのでなんと昼寝を四時間もしてしまいましたｗｗ

相当疲れていたんでしょうね・・・


皆さんは一般的に必要とされる睡眠時間は何時間かご存知でしょうか？

書籍や情報によって変わってきますが、最低６時間で７～８時間ほど寝ればいいと言われています。

実はこの時間には秘密があります。

基本的には記憶の整理や体を休めるために、睡眠は必要とされています。

ただし、記憶の整理に必要な時間は

なんとたったの３時間です。

じゃあ残りは何に使われているのでしょう？

答えは体の回復と、最後にストレスです！

ストレスを解消するために睡眠をとっているのです。

日頃からストレスを感じないように生きていれば睡眠時間は減らすことができます。

僕の場合ストレスを感じる日とそうでない日の差は２時間くらいでした。

後、１５分位の昼寝が作業効率を上げるという研究データもあります。

また、夕方以降の仮眠はダメみたいです。

僕も晩寝付けますが、睡眠の質が極端に下がり体調が悪くなりました。

これからは、４時間も昼寝をすることがないように適度に休みたいですね。